La Sophrologie est une discipline créée par le Docteur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre qui s’est inspiré de courants occidentaux (psychologie humaniste, hypnose ericksonienne) et de courants orientaux (méditation, pratiques du zen…). Ses effets sont aujourd’hui largement reconnus, tant par les pratiquants, que par le corps médical.
Globalement elle s’articule autour de techniques à médiation psychocorporelle, qui visent :
- une meilleure connaissance de soi (corps et mental)
- l’équilibre entre nos émotions, nos pensées et nos comportements
- le renforcement de l’équilibre entre notre corps et notre mental.
Sa pratique est basée sur la répétition d’exercices simples qui associent respiration, mouvements et visualisations. C’est une démarche qui permet de réactiver, de stimuler et de renforcer ses propres ressources et potentiels et de développer de nouvelles capacités d’action, d’évolution et d’épanouissement. Elle facilite l’adaptation aux changements et aux différentes étapes de la vie.
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La séance de sophrologie
Destinée aux enfants (à partir de 5 ans), aux adolescents, et aux adultes.
Durée d’une séance de sophrologie : 1h15
Se pratique assis et/ou debout, dans les vêtements du quotidien
Chaque étape d’une séance est un moment privilégié :
Une phase de détente,
respirations,
dynamisations corporelles,
visualisations
Grâce à cette méthode on s’offre une pause pour libérer ses tensions, s’apaiser, se recentrer, répondre à ses propres besoins, optimiser ses ressources
En séance individuelle :
Le/la sophrologue invite et permet à la personne d’identifier très précisément ses besoins propres et de venir y répondre à travers la pratique proposée et guidée par le praticien.
La sophrologie en groupe où et pour qui ?
- En entreprise
- En Etablissement scolaire (écoles, collèges, lycées)
- En Université
- Dans les clubs sportifs
- Dans le milieu associatif (MJC,…)
- Dans les conservatoires et écoles de danse et de musique
- En atelier sur des thèmes spécifiques ( de 2h à une demi- journée)
- Dans la nature sous forme de sophro-rando (de 2 à 3 h)
- Dans les espaces de détente tels que Les Thermes
- Dans les hôpitaux, cliniques, pour les patients et personnels soignants
- Dans les EHPAD et appartements résidentiels pour les résidents et leurs accompagnants
- Dans les centres d’accueil pour enfants (à partir de 5/6 ans) et adolescents
- Dans les structures d’accueil et d’accompagnement des personnes porteuses de handicap
- Dans les centres de rééducation
eg sophrologie 